[...] sztandze 35kg OGŁASZAM ZAMKNIĘCIE DZIENNIKA DO 04.01.2016 Ale: 1. od 24.12 do 27.12 będę jadł co chciał i nie myślał o niczym, bo mogę, bo święta, ale się nie będę obżerał bo po co 2. 28.12-31.12 normalne dni treningowe 31.12 wieczór - 02.01 znowu brak diety, ale skakanka 15 minut dziennie siedzi 03.01 jeszcze off \-) 04.01 powrót do treningów
[...] dobrej diety, pracowalam jako tlumacz z dunczykami na polowaniu i musialam jesc z nimi, były to 3 posiłki dziennie, oczywiscie mialam ze sobą płatki owsiane i suple, ale 5 dni ostatnich to za mało białka i w ogóle kalorii. Treningi zrobiłam w tym czasie dwa, bez przyrządów, pompki i przysiady oraz kopnięcia i rozciąganie. Waga po powrocie [...]
Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]
[...] siłowy znacznie różni się od innych treningów , w tym treningu nie chodzi o " wyrabianie mięśni " tylko o ich siłę . Najlepsi wykonują od 2 do 3 treningów samej klatki tygodniowo , w inne dni trenują inne partie ( wspomagające wyciskanie ) , ale dla początkującego trójboisty dwa treningi siłowe na klatkę wystarczą . Jeden trening jest [...]
ale o co Ci chodzi? Jak Ci się nudzi to spamujemy, a co! Wczoraj/dzisiaj są dni Japonii u mnie w mieścinie. Były pokazy karate, aikido, judo i sumo. Na końcu pokazu sumo, który prowadzili dwaj duzi Panowie zaproponowano walkę z kimś z widowni i............. (zdążyłem zrobić tylko kilka zdjęć telefonem) [...]
[...] przyroda, szczerzy i otwarci ludzie..Hmm.. rozmarzyłem się.. W każdym razie teraz jadę jako szofer rodziców pod Zakopiec, ale w połowie miesiąca pojade na choć kilka dni do Ustrzyk Górnych, Berehów.. lub jak załatwie wszystkie papiery to na stronę ukraińską. Ee.. teraz dopiero zobaczyłem że jest 3:40ści.. A ja za 3 godziny ruszam w podróż [...]
Dzięki wielkie za tak szybkie odpowiedz, na siłce sporo spędzam, 3 x w tygodniu trenuje od pasa w górę tylko na siłę, musi być maksymalna siła przy stałem wadze, diete mam rygorystyczną, mam spore samozaparcie i wygórowane cele które chcę spełnić. w takim razie z HMB zrezygnuję i UNIVERSAL Shock Therapy także podziękuję oraz odstawię R-Types . [...]
[...] maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening 04.12.2012 5x5 • Przysiad – 5x52,5kg / 5x62 / 5x70 / 5x79 / 5x87,5 • Wyciskanie w [...]
Cześć Ladies, miałam ciężkie 4 dni (teoretycznie urlop, ale spędzony w połowie w szpitalu na badaniach, wystawanie w kolejkach itp). Do tego sporo kłopotów rodzinnych i zawirowań w pracy sprawiło, że nie miałam czasu/siły na aktualizację co i jak u mnie. Dopadł mnie ogromny moment zwątpienia, co Saida chyba wyłapała. Samopoczucie - Wrażenie [...]
odstaw naprawde warto odstawic na te 2 dni i nawilżać chodzi tu bardziej o odbudowe naskorka. kwasy vit a bardzo zluszczaja skore (i o to chodzi) - jesli juz doszedles do momentu gdy skora w miejsach uzywania iso jest czerwona,pokazuja sie kropelki krwi,czy robia sie strupki - przez 2 dni nie uzywaj,nawilzaj - skora sie zregeneruje.a pozniej [...]
[...] na wakacjach podczas szybkiego wzrostu grałem po 2-3h w kosza i wyktyto u mnie zapalenie okostnej i cholerny ból w piszczelu. Teraz ćwiczę wszystko oprócz nóg, 4 razy w tygodniu (po 2 dni na: klata, tric, barki, brzuch + plecy, biceps, brzuch (nogi). I właśnie nie wiem czy jeszcze wrócę do sportu, bardzo tego chciałbym, jednak rodzicę mnie [...]
[...] się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego czasu i robić już teraz postępy. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: basket i siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w piątki siatkówka, basket kiedy mam wolny czas 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, 3 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie [...]
1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do [...]
Niedokładnie takim, ja siadam do 6x w tygodniu. A oto porady, jakie mogę dać: nie pałuj się z obciążeniem, tylko je podnoś, to spora różnica. Modyfikuj dystans do upadku: raz sobie zostaw 3 powtórzenia w zapasie, innym razem tylko jedno. Zmieniaj liczbę powtórzeń: raz mniej, raz więcej, wtedy trudniej się przetrenować. Jeżeli zmęczenie narasta, to [...]
[...] nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: [...]
witam 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos [...]
[...] stanie, tylko jednak musisz regularnie i systematycnzie sobvie to aplikować. Czy warto? Moim zdaniem gra jest warta zachodu, nawet w kwestii prozdrowotnej. Takie 100 co 5-7 dni jest spora szansa ze podbijew ci testa do poziomu gornej granicy normy Zawsze mozna tez wskoczyc na 200 co 7 dni, wtedy już jest bajka, aczkolwiek tutaj sprzecząłbym się [...]
[...] (czystego ekstraktu) 3-4 razy dziennie Znacząca stymulacja działania tarczycy w czasie użycia Guggulsterony są ekstraktem z rośliny zwanej Commiphora Mukul, klinicznie udowodnione, że przywracają zwolnione tempo przemiany materii wywołane przez deficyt kaloryczny spowodowany dietą. Nieprzetworzone zioło było używane w medycynie ajurwedycznej od [...]
[...] walił koks i myślisz że będziesz nie do zajechania, lecz jak widze 7 ćwiczeń na plecy to Nawet na koksie duze partie 3-4 ćw, małe 2-3. Zrób 4 ćwiczenia na dużą partie porządnie to nie będziesz miał sił myśleć o wiecej Znam takich co chodzili 7 dni w tygodniu po 5 ćwiczeń na partie bo myśleli ze im więcej tym lepiej. Masz braki w treningu, sądze [...]
[BLOG] szymon12159 - 17 ya
